ALONGAMENTO

JAMES ALVES SAMPAIO PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

LICENCIADO PELA UNIVESIDADE BANDEIRANTES - UNIBAN

CREF - 065860-G/SP

Bom dia Galera, é com imenso prazer que inicio hoje nossa coluna sobre educação física, neste espaço iremos falar sobre a importância da atividade física, dicas de saúde, esclarecer alguns mitos sobres exercícios e no final sempre deixar uma mensagem de otimismo e reflexão, espero que vocês gostem. Para iniciar iremos falar sobre a importância do alongamento na atividade física. Os alongamentos são exercícios que preparam o corpo para uma caminhada ou uma corrida, então sempre que você acordar alongue bem, pode ser na cama mesmo com exercícios simples, mas que são muito eficientes para “acordar” nosso corpo.

Segue abaixo algumas sugestões de posições para o alongamento estático no qual deve-se alongar suavemente até chegar ao ponto de leve desconforto. Você não deve sentir dor! Mantenha-se estático em cada posição de 20 a 30 segundos. É aconselhável alongar-se antes e depois do exercício. Não alongue imediatamente após o treinamento longo ou intenso. Neste caso descanse um pouco e hidrate-se antes do alongamento.